Citron kale protein detox smoothie [video]

Att sätta citron i din mixer är som att ta en näring försäkring för din smoothie. Det beror på att en betydande andel av de antioxiderande polyfenoler i någon mat eller dryck bryta ner innan de når blodet. Men forskare vid Purdue University upptäckte att lägga citronsaft till ekvationen hjälpt bevara polyfenoler.

Näring: 254 kalorier, 7 g fett, 20 g kolhydrater, 5 g fiber, 10 g socker, 30 g protein

Vad du behöver:
• 1/2 citron, skalad och ympades
• 1/2 fryst banan
• en kopp grönkål
• 1/2 kopp osötad mandelmjölk
• en skopa vanligt växtbaserad proteinpulver
• 3 isbitar
• Vatten för att blanda